Hey! Ich bin Lisa,

als hochsensibler Coach möchte ich Dich dabei unterstützen Dein Leben im Einklang mit Dir und Deiner Hochsensibilität zu führen. 

Für mehr Zufriedenheit, Entspannung und Ausgeglichenheit.

 

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Hochsensibilität kurz und knackig erklärt

Ein paar wichtige Fakten, die Du wissen solltest.

Manchen Menschen ist der Begriff der Hochsensibilität schon häufig über den Weg gelaufen, andere haben noch nie etwas davon gehört. Auch wenn nun schon einige Zeit dazu geforscht wird, sorgt es doch für manch fragende Blicke, wenn jemand von sich behauptet, dass er hochsensibel sei.

Daher möchte ich dazu beitragen, dass mehr Menschen von (ihrer) Hochsensibilität erfahren:

Die Psychologin Dr. Elaine Aron, hat diesen Begriff maßgeblich geprägt, da die seit 1995 zu diesem Thema forscht und 1996 das Buch Sind Sie hochsensibel? Wie Sie Ihre Empfindsamkeit erkennen, verstehen und nutzen* geschrieben hat. Sie definiert das Konzept wie folgt:

DOES Definition

D (depth of processing) – Eine fundamentale Charakteristik ist, dass Hochsensible beobachten und reflektieren bevor sie handeln. Sie verarbeiten alles intensiver, unabhängig davon, ob es ihnen bewusst ist oder nicht.

O (being easily overstimulated) – Wenn allem mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird, dann ist die Schwelle zum Ermüden geringer, sodass HSPler schneller überstimuliert sind.

E (giving emphasis to our emotional reactions) – Sie richten ihren Fokus auf emotionale  Reaktionen und empfinden starke Empathie. Dies hilft ihnen unter anderem wahrzunehmen und zu lernen.

S (sensitive) – Sie reagieren sensibel auf all die Details um sie herum.

 

Hochsensibilität ist eine Veranlagung

Hochsensibilität ist eine genetische Veranlagung, die sich auf unser Nervensystem auswirkt und die schätzungsweise 15 – 20%  aller Menschen (und Tiere) zeigen.

Es ist also keine Erfindung der Medien, keine Modeerscheinung, kein Hype. Hochsensible Menschen gab es schon immer und wird es immer geben.

Wie andere Kulturen beispielsweise Hochsensibilität für sich definiert haben, wirst Du in einem späteren Blogbeitrag erfahren.

Hochsensibilität ist keine Krankheit

Hochsensibel zu sein bedeutet weder krank, noch psychisch gestört zu sein. Es ist nichts, was geheilt werden muss. Um als „hochsensibel“ zu gelten, braucht es keine Diagnose von einem Arzt, Psychologen oder sonstigen Therapeuten. Es gibt nicht einmal ein einheitliches Verfahren oder eine Punktezahl, die man auf der Skala erreichen muss, um als hochsensibler Mensch anerkannt zu werden.

Es gibt lediglich einen Selbst-Tests, mit denen man die eigene Hochsensibilität feststellen kann.

Wie gehe ich mit meiner Hochsensibilität am besten um?

Einigen Menschen reicht das Wissen über ihre Hochsensibilität aus, um ihr Leben und ihre Lebensweise so zu verändern, dass sie ein „normales“ und glückliches Leben führen können.

Viele Menschen stellen jedoch nach einiger Zeit fest, dass sie zwar über ihre Veranlagung Bescheid wissen, dass sie aber trotzdem immer wieder vor Herausforderungen stehen, die die Hochsensibilität mit sich bringt (Überreizung, Erschöpfung, das Gefühl sich nicht abgrenzen zu können, Selbstzweifel usw.).

Du kannst es Dir so vorstellen: Durch die Erkenntnis über Deine Hochsensibilität, kannst Du vielleicht einordnen, warum Du ständig müde, gereizt und am Limit Deiner Kräfte bist. Das bedeutet allerdings nicht, dass alle Störquellen dadurch beseitigt werden. Wenn Du in einer Stadt wohnst und das auch möchtest, kannst Du nicht die Geräuschkulisse verändern. Du hast auch keinen Einfluss auf die intensiven Eindrücke, die auf Dich einströmen, wenn Du Dich mit anderer Menschen umgibst.

Selbstverständlich gibt es Tipps und Tricks, die Dir helfen im Alltag besser klar zu kommen (und die werde ich Dir natürlich auch verraten).

Doch um nachhaltig von Reizüberflutung, Überstimulierung, Gereiztheit, Erschöpfung & Co. wegzukommen, musst Du an Dir arbeiten.

Du musst Dein allgemeines Stressniveau drastisch und langfristig senken.

Indem Du lernst Dich abzugrenzen, Dich zu erden und in Deine Innere Mitte zu finden, wirst Du besser mit der lauten und stimulierenden Welt klar kommen.

Denn wenn Du ständig an der Schwelle zur Überstimulierung lebst, dann kann dieser chronische Stress gravierende Folgen mit sich bringen, denn chronischer Stress erhöht das Risiko für körperliche und psychische Krankheiten (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Burnout und Depressionen… aber das weißt Du sicherlich).

Dann ist es allerhöchste Zeit Hilfe zu holen und daran zu arbeiten.

Ich möchte Dir keine Angst machen, ganz im Gegenteil. Mir ist es wichtig aufzuklären und ein Bewusstsein für die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu schaffen.

Was Du nun aktiv tun kannst

Der erste Schritt, um von einem überstimulierten, gestressten Menschen, zu einem in sich ruhenden und erfüllten Menschen zu werden, ist das Senken des eigenen Stresslevels.

Glücklicherweise gibt es wirksame Techniken und Methoden, die Dir nicht nur helfen können Dein Stresslevel nachhaltig zu senken, sondern auch Deine Gesundheit zu stärken, deine Konzentration zu erhöhen, deinen Schlaf zu verbessern und Deine Ziele zu erreichen.

Wenn Du von Grund auf entspannt und ausgeglichen bist, dann bringt Dich nichts so schnell aus der Fassung. Dann ist es leichter mit Reizen aus der Umgebung und daher auch mit Deiner Hochsensibilität klar zu kommen.

 

Wenn Du Dich nun fragst, wie Du das machen sollst, dann habe ich eine zweite gute Nachricht für Dich:

Vom 11. bis 15. November findet die kostenlose “Mini Auszeit für Deine Sinne – Achtsam ins innere Gleichgewicht” statt.

In diesen fünf Tagen wirst Du

+ Dich auf eine völlig neue Weise Deinen Sinnen widmen und neue Erfahrungen machen

+ lernen Achtsamkeit in Deinem Leben zu spüren

+ Methoden kennenlernen, die Dich erden und zentrieren

+ die positiven Seiten Deiner Hochsensibilität entdecken

+ und Deinen Stresspegel senken

Du wirst jeden Tag eine Übung von mir erhalten, die Du problemlos und ohne Zeitaufwand ausführen kannst. 

Abends werden wir uns dann in einer geschlossenen Facebook Gruppe treffen, wo Du Fragen stellen kannst und ich jeweils eine kleine Übung mit Euch machen werde.

Keine Sorge, wenn Du kein Facebook hast, kannst Du trotzdem mitmachen.

Wenn Du dabei sein möchtest, dann trage Dich einfach hier ein!

Ich freu mich auf Dich!

Deine Lisa

 

 

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